青年组:坐位体前屈
青年组:正压腿
青年组:站姿哑铃弯举
青年组:站立体前屈
青年组:仰卧卷腹
青年组:仰卧举腿
青年组:哑铃飞鸟
青年组:胸部牵拉
青年组:下腰背牵拉
青年组:臀桥
青年组:踢腿运动
青年组:耸肩
青年组:手部及前臂牵拉
青年组:深蹲
青年组:平板支撑
青年组:髋举
青年组:颈部牵拉
青年组:肩部牵拉
青年组:肩臂旋转
青年组:后踢腿
青年组:股四头肌牵拉
青年组:弓箭步换腿跳
青年组:高抬腿
青年组:负重侧平举
青年组:俯卧撑
青年组:侧压腿
青年组:背起
青年组:背部牵拉
青年组:半蹲
青年组:摆腿
成年组:坐姿弹力带划船
成年组:坐位体前屈
成年组:转体
成年组:站立过顶伸臂
成年组:仰卧卷腹
成年组:仰卧举腿
成年组:胸部牵拉
成年组:臀桥